孕妇补钙的食物有哪些 孕妇缺钙的症状

孕妇补钙非常重要，因为宝宝的发育需要大量的改，而这种钙都是从宝妈体内吸收，如果孕妇平时饮食不能保证充足的营养，那孕妇会出现各种缺钙症状。那么，接下来为大家介绍孕妇补钙的食物有哪些及孕妇缺钙的症状。

孕妇补钙的食物有哪些

1、奶制品：牛奶、奶粉、酸奶等

牛奶是孕妇最好的补钙产品，有助于孕妇对钙的充分吸收，但要注意孕妇单靠牛奶补钙还是不够的，可以合理的选择钙剂来加强补钙，可以吃些钙片，安全性高，不刺激肠胃。

2、海产品：海带、虾皮、鲢鱼等

海产品除了口感美味，还含有丰富的钙物质，而虾皮中的含钙量更丰富，25g虾皮就含500mg的钙，因此平时不妨用虾皮做汤或做馅以此来补钙。

3、豆制品：豆腐、豆浆、豆腐皮等

豆制品含丰富的钙物质和高蛋白，要知道在500g的豆浆中会含有钙质120mg，但是豆腐中的钙吸收低于奶制品，因此最好的补钙来源还是以牛奶为主。

孕妇缺钙的症状

1、小腿抽筋

有的孕妇怀孕5个月左右会出现小腿抽筋的现象，特别是在晚上，所以出现这种情况要及时补钙。

2、牙齿松动

缺钙会造成孕妇骨骼和牙齿松动，抵抗能力下降，硬组织结构疏松。

3、妊娠期高血压综合征

缺钙和妊娠期高血压有一定的关系，如果孕妇有出现妊娠期高血压症状，那要警惕是否缺钙。

4、关节、骨盆疼痛

如果孕妇钙的吸收不足，然而在激素的作用下，孕妇骨骼中的钙会大量释放出来，造成关节、骨盆疼痛等。

小编总结：关于孕妇补钙的食物有哪些及孕妇缺钙的症状就介绍到这里了，希望对大家有所帮助，想了解更多相关知识，可以关注齐家网资讯。

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